維生素B5是所有維生素中多產(chǎn)的，在每種食物中都可以找到。實(shí)際上，一個(gè)人不可能消耗比他們所需更少。這意味著一個(gè)人幾乎不可能患有缺乏癥。
 

　　因此，實(shí)際上沒(méi)有建議的健康專(zhuān)家建議的每日攝入量，因?yàn)槊總€(gè)人都可以從正常的食物中獲取更多的食物。但是，即使無(wú)需計(jì)算建議的每日津貼，也不意味著B(niǎo)5維生素對(duì)于健康的身心并不重要。
 

　　實(shí)際上，對(duì)于將食物轉(zhuǎn)化為能量至關(guān)重要。負(fù)責(zé)將脂肪和碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量。無(wú)論是動(dòng)物還是蔬菜，幾乎每種食物中都可以含有一些。顯然，某些來(lái)源比其他來(lái)源更好，但均衡飲食將提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。
 

　　維生素B5是8大維生素族群之一。所有維生素B幫助你把蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪轉(zhuǎn)化成能量。也幫助皮膚，頭發(fā)、眼睛健康和幫助神經(jīng)系統(tǒng)和肝正常工作。
 

　　具有其他重要的功能。它可以幫助你維持健康的消化系統(tǒng)，使紅細(xì)胞至關(guān)重要，攜帶氧氣到全身。這也是需要腎上腺性應(yīng)激激素
 

　　每日的需求量是在4mg到7mg之間，寶寶的攝取量在3mg至5mg左右即可，在懷孕及哺乳期的時(shí)候，需求量會(huì)較高一些。一般對(duì)于需求者來(lái)說(shuō)，一般是足跟常感覺(jué)刺痛的患者和精神緊張、過(guò)敏癥困擾者，他們可以適量的根據(jù)醫(yī)生的建議補(bǔ)充。
 

　　維生素B5的補(bǔ)充
 

　　人在承受疾病傷害，藥物副作用，燙傷，燒傷，外科手術(shù)，情緒低落的狀態(tài)下，身體對(duì)泛酸的需要量是相對(duì)增加的。
 

　　有些借助激素類(lèi)藥物治療的疾病，比如關(guān)節(jié)炎，埃迪森病，紅斑狼瘡等會(huì)伴隨著較嚴(yán)重的泛酸缺乏。體重過(guò)重且缺乏泛酸的人更易患關(guān)節(jié)炎和痛風(fēng)。
 

　　需要補(bǔ)充的人群：手足經(jīng)常感覺(jué)刺痛的人，經(jīng)常面臨巨大壓力，從事有挑戰(zhàn)性工作的人群，有關(guān)節(jié)炎，傳染病或過(guò)敏性癥狀的人群，服用抗生素和避孕藥的婦女。